De bergen in? Zo kies je de perfecte kleding

Iedereen die weleens in de bergen heeft gewandeld, weet hoe bedrieglijk snel het weer daar kan omslaan. Het ene moment brandt de zon fel op je huid, en tien minuten later sta je te rillen in de gure wind. Een goede voorbereiding is daarom essentieel om veilig en comfortabel van je tocht te kunnen genieten. Volgens de experts van sportbh.nl is het zogeheten 'drielagensysteem' de absolute basis voor iedere bergwandelaar. Met de juiste laagjes ben je namelijk overal op voorbereid.

De basislaag houdt je droog

De eerste laag is misschien wel de belangrijkste, omdat deze direct op je huid zit. Deze thermische laag heeft als voornaamste taak om transpiratievocht razendsnel af te voeren, zodat je lichaam niet afkoelt tijdens een rustpauze. Katoen is hier absoluut ongeschikt, omdat dit materiaal vocht opzuigt als een spons en vervolgens zwaar en koud wordt. Kies liever voor synthetische materialen of merinowol, dat zelfs warm blijft als het een beetje vochtig is. Een functionele anita sport bh is voor vrouwen ideaal om stevigheid te combineren met goede vochtregulatie. Dit houdt je huid droog, wat de sleutel is tot het behouden van een constante temperatuur.

Warmte vasthouden met de tussenlaag

Over die eerste basislaag draag je een isolerende laag die een buffer van warme lucht rondom je lichaam creëert. Deze tussenlaag kan een fleecevest, een wollen trui of een dun donsjasje zijn, afhankelijk van de kou. De dikte hangt helemaal af van de buitentemperatuur en hoe intensief je die dag gaat bewegen. Het ideale van deze laag is dat hij goed ademt, zodat overtollige hitte wel naar buiten kan ontsnappen. Goed sport ondergoed voor dames vormt het fundament, maar deze tweede laag zorgt dat je de geproduceerde warmte niet verliest. Het werkt als een thermostaat die je makkelijk aan of uit kunt trekken.

Bescherming tegen weer en wind

De buitenste laag, vaak de 'hard shell' genoemd, beschermt je tegen de ruwe elementen van de natuur. Deze jas houdt wind, regen en sneeuw tegen en voorkomt dat de kou door je warme lagen heen dringt. Toch moet deze jas ook ademend zijn, anders word je aan de binnenkant alsnog kletsnat van je eigen zweet. Vaak is een waterdichte jas met ventilatieritsen onder de armen een slimme keuze voor wisselvallig weer. Is het droog maar waait het wel? Dan is een softshell vaak comfortabeler omdat deze soepeler beweegt en beter ademt.

Vergeet je ledematen niet

Hoewel we vaak focussen op onze romp, verlies je ook veel warmte via je hoofd, handen en voeten. Een muts of een multifunctionele buff behoort daarom tot de standaarduitrusting in je rugzak, ook als de zon schijnt bij vertrek. Koude vingers kunnen het vastpakken van je kaart of ritsen erg lastig maken, dus neem altijd dunne handschoenen mee. Goede sokken zijn daarnaast cruciaal om blaren te voorkomen en je voeten droog te houden in je bergschoenen. Zoals sportbh.nl vaak adviseert: denk aan je hele lichaam, want comfort zit in de details van je uitrusting.

Durf koud te starten

De grootste fout die beginners maken, is dat ze veel te warm gekleed aan de wandeling beginnen. Je mag het best een beetje fris hebben als je net de auto of berghut uitstapt. Zodra je gaat bewegen, produceert je lichaam namelijk warmte en ben je binnen tien minuten op temperatuur. Start je te warm, dan ga je onnodig zweten wat later juist weer voor afkoeling zorgt. Door actief te werken met je laagjes, reguleer je jouw temperatuur perfect gedurende de dag. Luister naar de tips van sportbh.nl en blijf flexibel, dan ben je opgewassen tegen elk weertype.

Dit artikel is gepubliceerd door: Lieselot Berentzen